Hidratarea este la fel de esențială precum antrenamentul, nutriția sau pregătirea mentală. E ca sufletul alergării — fără ea, corpul nu mai ține pasul, iar totul devine mult mai dificil.În acest articol nu voi intra în detalii științifice sau în cifre exacte; există multe studii și...

Astăzi vorbim despre nutriția în alergare, mai exact în contextul pregătirii pentru un maraton. Subiectul e amplu – sunt cărți întregi scrise pe tema asta – dar în acest articol o să încerc să explic pe scurt principiile pe care le folosesc eu: când și de ce iau geluri, ce altceva folosesc...

🏃‍♂️✨ Aleargă cu mine: Plan de antrenament, sfaturi, povești și gașcă pentru 3:45 la Maratonul București 2025 ✨🏃‍♀️Mi‑a venit o idee și nu mi‑a mai dat pace. În weekend, în timp ce alergam singur prin Chiajna și pe Lacului Morii, am întors‑o pe toate părțile,...