🛌🧠 Recuperarea – partea aia pe care o cam sărim, dar care contează cât două long run-uriRecuperarea e, după părerea mea, unul dintre cele mai importante lucruri din viața noastră de alergători și triatloniști amatori. Poți să tragi cât vrei tu de tare, să faci intervale, să te...

Hidratarea este la fel de esențială precum antrenamentul, nutriția sau pregătirea mentală. E ca sufletul alergării — fără ea, corpul nu mai ține pasul, iar totul devine mult mai dificil.În acest articol nu voi intra în detalii științifice sau în cifre exacte; există multe studii și...

Astăzi vorbim despre nutriția în alergare, mai exact în contextul pregătirii pentru un maraton. Subiectul e amplu – sunt cărți întregi scrise pe tema asta – dar în acest articol o să încerc să explic pe scurt principiile pe care le folosesc eu: când și de ce iau geluri, ce altceva folosesc...

🏃‍♂️✨ Aleargă cu mine: Plan de antrenament, sfaturi, povești și gașcă pentru 3:45 la Maratonul București 2025 ✨🏃‍♀️Mi‑a venit o idee și nu mi‑a mai dat pace. În weekend, în timp ce alergam singur prin Chiajna și pe Lacului Morii, am întors‑o pe toate părțile,...

Legenda castelului ascuns din Parcul IOR, invizibil pentru ochii celor… leneși 🦄🪄🧚‍♀️Se spune că, pe la anul 1024 (când Bucureștiul era doar o poiană cu două izvoare și un amărât de chioșc de bragă), un cavaler pe nume Ilie de Titan a ridicat pe o insuliță din lac un castel...