Marius Bercea

🛌🧠 Recuperarea – partea aia pe care o cam sărim, dar care contează cât două long run-uriRecuperarea e, după părerea mea, unul dintre cele mai importante lucruri din viața noastră de alergători și triatloniști amatori. Poți să tragi cât vrei tu de tare, să faci intervale, să te...

🌲 Hoka Challenger 8, Supa cremă de fân și drona dusă de vânt spre necunoscut.Se zice că banii sunt ochiul dracului. Eu zic că hocii mei, Challenger 8, sunt fratele lui mai atletic. Nu le pasă dacă-i iau cu cardul, cash sau cu promisiunea că-i plătesc după salariu. Important e că, odată...

🔥 Azi se împlinesc 8 ani de la primul meu Ironman. Și atunci am înțeles ceva: un Ironman nu e doar despre tine. E și despre oamenii care îți dau aripi exact când crezi că nu mai poți să zbori. Primul meu a fost „de țară”, la mine acasă, la Sfântu Gheorghe. Eu cu mine, cu Gheorghe...

🏃‍♂️Pacerul: cel mai bun prieten sau inamicul din umbră? Ce e, de fapt, un pacer, dom’ne? 😁Când am fost pacer prima dată la Cluj, în 2019, m-am simțit ca și cum aș fi avut în spate o echipă de oameni care alergau toți cu ochii pe ceasul meu. Și un pic așa și era. Aveam în...

Călătorie în sufletul Italiei, prin gusturile unui mic restaurant din București – și câteva sfaturi despre adevărata bucătărie italiană ❤️🇮🇹Pe Strada Agricultori 136, în București, la doi pași de Bulevardul Decebal și Piața Muncii, s-a deschis un mic restaurant care pare desprins...

Hidratarea este la fel de esențială precum antrenamentul, nutriția sau pregătirea mentală. E ca sufletul alergării — fără ea, corpul nu mai ține pasul, iar totul devine mult mai dificil.În acest articol nu voi intra în detalii științifice sau în cifre exacte; există multe studii și...

Băi, cum să-ți spun eu ție? Aventura mea prin țară a fost nu doar o reîntâlnire cu oameni dragi care ți se lipesc de suflet, ci și o experiență culinară pe cinste, unde farfuriile, gusturile și poveștile din jurul lor au făcut ca totul să fie ca o poveste spusă la o masă bună, cu...

Astăzi vorbim despre nutriția în alergare, mai exact în contextul pregătirii pentru un maraton. Subiectul e amplu – sunt cărți întregi scrise pe tema asta – dar în acest articol o să încerc să explic pe scurt principiile pe care le folosesc eu: când și de ce iau geluri, ce altceva folosesc...

E momentul acela când stau în fața mesei și mă uit la ea... la pâinea aia cu cartofi, care nu e orice pâine. Poate de la Diószegi, sau de la alt producător local. E grea, pufoasă, cu coaja rumenă, aproape lipicioasă pe margini. Când o apuc, simt textura densă, chiar ușor umedă în interior,...

🏃‍♂️✨ Aleargă cu mine: Plan de antrenament, sfaturi, povești și gașcă pentru 3:45 la Maratonul București 2025 ✨🏃‍♀️Mi‑a venit o idee și nu mi‑a mai dat pace. În weekend, în timp ce alergam singur prin Chiajna și pe Lacului Morii, am întors‑o pe toate părțile,...